Plan du cours
Session 1 – Comprendre le stress et développer la conscience
- Qu'est-ce que le stress? La biologie et la psychologie qui s'y rattachent
- Identification des sources de stress personnelles et des premiers signes d'alerte
- Compréhension de la résilience comme habileté qui peut se développer
- Réflexion guidée : Cartographier votre réponse au stress actuelle
- Pratique : Techniques rapides d'ancrage et de respiration pour un soulagement immédiat
- Tâche entre les sessions : Routine quotidienne de déstressage de 5 minutes
Session 2 – Gérer les défis personnels et recadrer le stress
- Comment les problèmes personnels (santé, finances, relations) influencent le stress au travail
- Outils pour compartimenter et prioriser les préoccupations personnelles
- Introduction au recadrage cognitif et au dialogue intérieur positif
- Activité en binôme : Recadrage de scénarios courants de stress au travail
- Exercice expérientiel : Réflexion guidée « Changement de perspective »
- Tâche entre les sessions : Pratiquer le recadrage d'une source de stress par jour
Session 3 – Résilience, adaptabilité et préparation à la rétroaction
- Comprendre l'intelligence émotionnelle dans la prise de décision sous pression
- Développer l'adaptabilité et l'ouverture au changement
- Modèle pratique de rétroaction : Réception et intégration constructive des commentaires
- Jeu de rôle : Gérer des conversations sur la rétroaction ou le changement sous tension
- Réflexion de groupe : Principales insights et stratégies personnelles de résilience
- Activité finale : Création de votre Plan d'action personnel de résilience
Conclusion et prochaines étapes
- Revue de la progression personnelle et des techniques apprises
- Engagement à pratiquer une activité de résilience continue
- Session de suivi ou de coaching facultative pour un soutien continu
Pré requis
- Une ouverture à l'apprentissage expérientiel et à la réflexion
- La volonté de pratiquer des techniques concrètes de bien-être
- Aucune formation antérieure en gestion du stress requise
Public cible
- Employés à la recherche de compétences pratiques en gestion du stress
- Gestionnaires de personnes et responsables d'équipe qui soutiennent le bien-être de leur équipe
- Employés faisant face à une charge de travail élevée ou à des changements organisationnels
Nos clients témoignent (2)
les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
