Vous vous sentez stressé, pressé et incapable de vous concentrer ?
Vous avez du mal à vous concentrer et à être productif au travail ? Ou peut-être êtes-vous à la recherche d'outils pratiques et de conseils sur la manière d'être plus présent et connecté avec vous-même et les autres en dehors du travail ?
Le Mindfulness peut être la réponse.
Le Mindfulness est une pratique qui consiste à concentrer délibérément son attention sur le moment présent. Il s'agit d'apprendre à être pleinement conscient de ses émotions, de ses pensées et de ses sensations corporelles ici et maintenant, afin de mieux contrôler ses réactions. Les techniques de relaxation mentale Mindfulness se sont révélées être non seulement des outils efficaces de gestion du stress, mais elles peuvent également contribuer à accroître la productivité et la créativité et à améliorer le bien-être général. Elles sont liées à l'amélioration des fonctions cognitives, notamment l'attention et la mémoire, ainsi qu'à l'augmentation de l'autorégulation et de la flexibilité de la pensée.
Ce webcast gratuit présente l'un des nombreux outils utiles au développement et à la pratique de la pleine conscience : la respiration attentive. Il s'agit d'une méthode simple, puissante et toujours disponible pour créer une distance entre nous et les émotions négatives.
À propos de la formatrice
Patricia Lythgoe est titulaire d'une maîtrise en psychologie et d'un diplôme de psychothérapie. Elle possède de nombreuses années d'expérience dans le conseil aux personnes confrontées à divers problèmes, notamment l'épuisement professionnel, l'anxiété liée au travail et la dépression.
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