Plan du cours
Le stress et ses causes
- Il existe deux types de stress : la détresse (mauvais stress qui provoque des sentiments négatifs et un mal-être) et l'eustress (bon stress qui provoque des sentiments positifs et de la motivation).
- Discuter des stress auxquels les participants sont confrontés.
- Discuter de l'épuisement professionnel et de sa différence avec le stress (qui est plus permanent et omniprésent).
Impacts du stress
- Discussion sur les substances chimiques impliquées et les pics naturels dans la journée.
- Comprendre comment les différentes substances chimiques déclenchent des réactions de lutte ou de fuite, créent une pensée à court terme (ce qui n'est pas bon pour la résolution de problèmes que les situations stressantes requièrent) et comment elles maintiennent le système parasympathique (crucial pour une bonne santé, par exemple, nécessaire pour digérer les aliments et stocker les souvenirs) éteint.
Réduction du stress, routines et plans
- Étudier les avantages bien documentés de la pleine conscience (être conscient de ce que l'on ressent, de ce que l'on pense et de l'endroit où l'on porte son attention), de l'exercice physique, des routines matinales, de la méditation, du remaniement des croyances et des techniques énergétiques (par exemple, tapoter ou visualiser le sentiment et le déplacer).
- Nous élaborons ensuite un plan de routine matinale réalisable. Ce plan peut servir de base et de technique d'urgence en cas d'accablement, de panique ou de stress.
Réflexion et plan d'action
- Vous réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir aujourd'hui (ce que vous avez vu au début du cours).
- Vous vous conseillez sur une à trois choses que vous souhaitez faire différemment afin de reprendre le travail, et sur la manière dont vous vous remettrez sur les rails en cas d'oubli.
Pré requis
- Volonté de partager ses sentiments dans une situation de groupe.
Public
- Les personnes qui travaillent dans des environnements très changeants et en évolution rapide, où les priorités concurrentes, les objectifs vagues et les cibles mouvantes sont monnaie courante.
- Les personnes qui éprouvent souvent l'un des symptômes suivants : maux de tête, maux d'estomac, inquiétude, peur, syndrome de l'imposteur, léthargie, dépassement de soi et relations perturbées.
Nos clients témoignent (5)
Fourni et expliqué de manière très claire de nombreux concepts fondamentaux, qui correspondaient bien au niveau d'apprentissage de l'équipe. Les exercices étaient très engageants et je pense que mon équipe était à l'aise et a participé activement. La coordination avec le formateur s'est également déroulée sans problème.
Christlan Tolentino - Canadian Blood Services
Formation - Critical Thinking
Traduction automatique
Scan corporel
Piotr Chwiedziewicz - Grupa OLX
Formation - Mindfulness for Business Professionals
Traduction automatique
C'était très instructif.
Christopher
Formation - Emotional Intelligence (EQ)
Traduction automatique
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
théorique mais aussi des exercices pratiques
Jana Antalova - ASSTRA Forwarding AG
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
