Plan du cours
Le stress et ses causes
- Il y a deux types de stress : la détresse (mauvais stress qui cause des sentiments négatifs et de la maladie) et l'eustress (bon stress qui cause des sentiments positifs et la motivation).
- Discussion sur les stress que les participants affrontent.
- Discussion sur l'épuisement professionnel et comment il diffère du stress (qui est plus permanent et pervasive).
Impacts du stress
- Discussion sur les produits chimiques impliqués et les pics naturels de la journée.
- Compréhension de la façon dont les différents produits chimiques déclenchent les réponses de lutte ou de fuite, créent une pensée à court terme (pas bonne pour la résolution de problèmes que les situations stressantes requièrent) et comment elles maintiennent le système parasympathique (crucial pour une bonne santé, par ex. nécessaire pour digérer la nourriture et stocker des mémoires) désactivé.
Réduire le stress, les routines et les plans
- Étude des avantages bien documentés de la pleine conscience (conscience de ce que vous ressentez, de ce que vous pensez et de votre attention), de l'exercice physique, des routines du matin, de la méditation, du remappage des croyances et des techniques énergétiques (par ex. tapotement ou visualisation du sentiment et le déplacer).
- Nous élaborons ensuite un plan d'une routine du matin faisable. Il peut être construit et servir de technique d'urgence en cas de sentiment d'être débordé, de panique ou de stress.
Réflexion et planification d'actions
- Vous réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir aujourd'hui (que vous avez examiné au début du cours).
- Vous vous conseillez sur une à trois choses que vous visez à faire différemment afin de revenir au travail, et comment vous vous y reprendrez si vous oubliez.
Pré requis
- Souci de partager ses sentiments dans une situation de groupe.
Public cible
- Personnes qui travaillent dans des environnements hautement changeants et en mouvement rapide où les priorités concurrentielles, les objectifs vagues et les cibles mobiles sont courants.
- Personnes qui éprouvent souvent l'un des éléments suivants : maux de tête, douleurs abdominales, inquiétude, peur, syndrome de l'imposteur, léthargie, sentiment d'être débordé et relations instables.
Nos clients témoignent (4)
Fourni et expliqué de manière très claire de nombreux concepts fondamentaux, qui correspondaient bien au niveau d'apprentissage de l'équipe. Les exercices étaient très engageants et je pense que mon équipe était à l'aise et a participé activement. La coordination avec le formateur s'est également déroulée sans problème.
Christlan Tolentino - Canadian Blood Services
Formation - Critical Thinking
Traduction automatique
J'ai particulièrement apprécié la capacité de l'instructeur à donner des réponses approfondies et bien expliquées aux questions spécifiques à ma situation personnelle.
HASAN TAHA URLU - Huber Turkiye
Formation - Assertiveness
Traduction automatique
les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
interaction et discussion entre eux dans différents groupes, ainsi que quelques jeux.
- Netherlands Business Support Office (NBSO) Indonesia
Formation - High-Impact Communication Skills
Traduction automatique
